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第1077章 只瘦了一斤(2 / 2)

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“好,我再相信你一个月!”海小棠危险的盯着他,“要是再不瘦,我就,我就不吃饭了!”

“会瘦的,真的。”东方裕笑的自信,海小棠多少安心了一些。

可是减肥的速度真的好慢啊……

她和全天下的女孩一样,恨不得一口气就瘦几十斤!

但是肉不是一天吃出来的,自然也没办法一天减下去。

海小棠只能咬牙继续运动。

仍旧是先做20分钟的高强度热身运动,然后是跑步40分钟,接着是20分钟的拉伸运动……

热身运动可以多找几种来做,每天轮流做也行,这样不容易枯燥,身体也不容易产生抗性。

跑步真是要实打实的40分钟了,至少也要30分钟以上。

虽然很多运动方法都能减肥,但是海小棠只想减掉多余的脂肪,见效最快,方法也最容易掌握的就是跑步了。

东方裕不让她只跑步,是因为只跑步没用,人体运动的时候,前面差不多半小时消耗的是糖分,后面才是脂肪。

要是她只跑步,前面半小时就趴下了,但是也白运动了,因为燃烧的不是脂肪啊。

所以在跑步之前,得做一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。

然后才是重点跑步减脂肪的时间,过后的拉伸运动也一定要做,不然肌肉容易僵硬。

“我知道,会长肌肉!”东方裕第一次让海小棠做拉伸运动的时候,她是这么回答的。

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