26、第 26 章（1 / 2）

“因为动作节奏比较慢,不配点音乐，怕你们会看睡着。”杜夏解释道

然后在天网的免费乐曲库翻了一下。乐曲库的分类很详尽,既能按照乐器分，又能按照风格分。

杜夏试听了几个之后，找了个并没什么热度的纯音乐，这首曲子背景音似乎还录了很?多自然的声音，溪水潺潺，虫鸣鸟叫，风吹树叶哗啦啦的响。听着心?里很?静。

音乐放出来之后,杜夏站定?,深吸了口气,面色严肃又认真。她的脊背很?直,下巴微扬,站姿非常好看，整个人都有种让人屏气肃穆下来的气?势。

“八段锦是一种气?功导引法?，长期练习下来有强身健体的效果。它有?很?多流派,有?坐八段锦,立八段锦，文八段锦和武八段锦之分。武八段锦主要适合身体比较强壮的中间人和精力充沛者,坐式暂时先不说。这里我着重教?的是站立式文八段锦，运动量会小很多，很?适合身体比较虚的人和老?年人。”

“八段锦讲求的是柔和缓慢，圆活连贯。松紧结合，动静相兼。动作不僵不直，下盘要稳要连贯。全身放松，精神放松。练功时有很?多口诀，现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站,横步要与肩同宽。”也?就是开步挺胸收腹，双腿微膝，双手下垂，呼吸自然。

站在一旁看着的五人，也?不由自主地跟着她站好。

直播间更是一片肃静，连评论都少了很?多。

“不由自主地跟着练了，这个动作确实很?放松。”

“妈妈问我为什么在美食区学武术，笑哭。”

杜夏没有看评论，继续说道：“第一式，双手托天理三?焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心?向天，用力向上，脚也?跟着动作起落，六次后双掌缓缓落下到胸腹前，回到最初的动作。

动作真的很?慢，对长久没运动的人来说，并没有?什么太大的难度。

一式终了，杜夏又缓缓地开始第二式，口中继续解说着。

她的语气很?平静，清亮却不高亢。动作虽缓，却非常稳健。

她穿的是一身运动装，天网上最普通最便宜的那种，但此时却没有?人小瞧她。

舒缓的音乐还在流淌着，看着这一幕，仿佛整个人整颗心?都安宁了下来，不再躁动。

八段锦八段锦，全部动作也?只有八式。八式下来也不过就十几分钟而已，哪怕杜夏的动作再慢，也?没用到二十分钟。

但格丽丝在旁边磕磕绊绊地练完，硬是出了一背脊的汗，只觉得因为打了一下午麻将带来的肩痛腰痛腿痛都消失了。

玛瑞因为穿的衣服不太对，一身修身旗袍，精致又好看，但此时却相当的碍事。好在旗袍的下摆开了叉，她索性直接一掀裙子，用力一扯，把右边下摆也?撕开了一条叉。

好在所有?动作都没有?蹦跳，最多就立个马步，让她没有做出更辣眼睛的事。

格丽丝看着她啧啧出声。

玛瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。

老?曹避过脸去坐回了院子的桌前。

练得最差的还是弗恩，他下盘不稳，站久了就开始晃。

而观看直播学习的人，大部分也?有?这个毛病。

杜夏摆了个标准的马步姿势道，身体平稳，手掌前伸道：“大家没事的时候，比如此时看直播，也?可以扎一会马步，坚持不了就五分钟十分钟，每天都坚持一会，久了下盘就会很?稳。”

“哇，跟着主播的动作试了一下，才两分钟我就倒了，腿好酸，骨头也?酸。”

“我坚持了三?分钟！觉得自己牛逼坏了，但是确实腿酸。刚刚坚持到后面我已经不敢用这个姿势了，直接偷懒了。对不起主播。不过我爸还是坚持做完了，他现在在沙发上瘫着呢。”

“主播你是怎么练的啊，练了多久才有?这效果？”

杜夏笑了笑道，“很?多年，后期会在腿上增加重量，绑腿，扎马步的时候会拎两桶水，水不能撒出来。”

“……现在还有?人能对自己这么残忍么？想想就好可怕，主播为什么这么辛苦练武啊？觉得有?点不可思议。你的家人是不是也很?厉害？”

杜夏抬头看了眼格丽丝，这个身份的过去跟自己不一样，她说多了就会露馅。

微蹙了蹙眉，她淡定?地道：“只是喜欢而已，既然喜欢就要坚持下去，也?会想方设法?给自己增加难度，再突破自己的极限。”

“难怪，难怪主播的身材这么好，身手这么好，没有人生来就是这样的。啊，突然有了力气?，我可以再多坚持一分钟！”

郁空此时也一直在看着直播，在听到杜夏这一句话之后，心?里突然涌出了一丝难以言说的感觉。

聊完题外话，话题又转回了八段锦，杜夏很认真地道：“八段锦并不限制必须什么时段练习，早中晚都可以，只要有?时间。但是一定?要注意，不能刚吃完饭就练，必须要等到半个小时以后。刚练完也?不要立即吃饭，也?最好等半个小时。”

“其实现在很多人都是吃营养剂，营养剂吸收跟吃饭不一样，所以这一条对很?多人不适用，不过非常感谢主播的认真。”“我爷爷说练完舒服了一些，他长年这酸那疼，去检查了也?没什么毛病，就是缺乏运动。感谢主播，非常感谢。”